1、茶叶的选择

青少年喝茶宜选质量过关、健康无公害的茶叶。如绿茶、龙井茶、黄茶、白茶等都是不错的选择。同时，茶叶的新鲜度也很重要，过期或者贮存不当的茶叶可能会对身体造成伤害。

此外，不同的茶叶适合不同的年龄段的青少年。比如，绿茶适合更年轻的青少年，因其有助于提神醒脑；而红茶适合年龄稍大的青少年，可以缓解疲劳和增加代谢。

2、喝茶的时间和量

青少年喝茶的时间和量需要适当控制，避免饮用过多导致过度兴奋、失眠等问题。一般来说，每天饮用茶叶的量不应超过200毫升，最好在早晨或下午3点以前饮用，避免影响睡眠。

同时，喝茶的温度也需注意。青少年宜饮温度适中的茶水，避免热茶或冰茶过度刺激消化道和胃部，导致不适。

3、喝茶的注意事项

首先，茶叶虽好，但不可饮用过多。饮茶过量会对身体产生负面影响，如失眠、营养缺乏等等。

其次，青少年宜饮用单一种类的茶叶，不宜混饮多种茶叶，以免引起身体不适。此外，不要在喝茶时加入过多的糖、蜜等甜味食品，以免影响茶叶的药用成分。

最后，青少年饮水更要注意卫生，避免不洁水源、不洁杯垫等将细菌带入身体。