1、什么是淡茶

淡茶是指用清水将茶叶泡出来的茶水，没有添加任何其它调味料。口感比较清淡，茶香也相对不太重。

淡茶的泡法相对简单，一般用约80℃的热水将茶叶浸泡3-5分钟即可。淡茶一般不需要加糖等调味，适合喜欢清新口感的人饮用。

2、淡茶的种类

淡茶的种类多种多样，比较常见的有绿茶、白茶、黄茶、乌龙茶等。其中，绿茶是比较常见的淡茶，茶香清新，有助于消除疲劳和解渴；白茶味道相对略甜，适合女性和老人进行饮用；黄茶由于制作过程的不同，口感相对比较柔和；乌龙茶则是偏重茶香，淡雅清香，营养丰富。

3、淡茶的功效

淡茶具有一定的保健功效，绿茶可以帮助清热去火，有助于消除疲劳，还可以抑制肝癌、直肠癌等癌症的发生。白茶又具有保护心血管、保护肝脏、刺激神经系统等功效。黄茶可以降低血压、降低血脂、增强免疫力等。乌龙茶则可以提高人体新陈代谢，有助于保健和养生。

4、淡茶的饮用方法

淡茶的饮用方法也要注意，一般来说，每人每天饮用200-300ml的淡茶为最佳。如果长期饮用浓茶反而会对身体不好。

同时，淡茶也不适合空腹饮用，最好在进食后再喝茶。饮用淡茶最好以中午和下午为宜，因为这两个时间段人体的代谢率比较高，能够更好地吸收茶中的营养成分。