1、晚餐后选择低咖啡因的茶叶

晚上喝什么茶叶，首先需要考虑的是茶叶的咖啡因含量。晚上喝茶容易影响睡眠质量，因此建议选择低咖啡因的茶叶。如普洱茶、白茶等，这些茶叶含咖啡因较少，有助于缓解身体的紧张感。

同时，在晚餐后喝茶有助于促进消化，释放胃部压力。对于消化系统不是很好的人可以选择具有健胃作用的花草茶或者普洱茶，有助于消化食物和减轻胃的负担。

2、注意选择茶叶的品质和质地

晚上喝什么茶叶，除了咖啡因含量外，茶叶的品质和质地也需要重视。选择好的茶叶可以保证不仅口感好，而且有很多益处。建议选择有机茶叶，如有机绿茶、有机红茶等。

此外，建议选择新鲜的茶叶，不要吃过期的茶叶。此外，应选择经过高温杀菌的茶叶，这样可以杀死茶叶中的细菌和微生物，更加健康。

3、根据需求选择不同的茶叶

晚上喝什么茶叶，还应该根据个人的需求和身体状况进行选择。如若需要提高免疫力，可以选择绿茶、花草茶等具有抗氧化和抗炎作用的茶叶。

如果有助于情绪波动，可以选择具有镇静作用的茶叶，例如菊花茶、迷迭香茶等。而对于有口气、口腔问题的人，建议选择有消炎、清新作用的茶叶，如薄荷茶、甘草茶等。

4、合理控制饮茶时间和量

无论喝什么茶叶，都应该注意合理控制饮茶时间和量。晚上喝茶应该尽早，以避免影响睡眠。同时，不要饮用过量的茶叶，否则会增加肾脏和心脏的负担，引发健康问题。

一般来说，建议晚上饮用一杯茶叶，控制在150毫升左右，这样能够满足口感需求，不会对身体健康产生负面影响。