1、使用干姜泡茶

干姜是一种常用的食疗材料，具有温中散寒、行气止痛等功效。在泡茶时加入适量的干姜片，可以去除体内的湿气，对于经常感觉手脚冰凉、腰腿酸痛的人群特别适合。不过，使用干姜泡茶时要注意控制用量，以免过量引发不适。

2、采用桔皮泡茶

桔皮是一种经典的中药材，含有丰富的挥发油，具有温中散寒、行气止痛等功效。将干燥的桔皮洗净后，切成适当大小的小块，用开水冲泡即可。桔皮味道清香，有利于祛除体内湿气，增强身体免疫力。

3、使用艾叶泡茶

艾叶是一种常见的中药材，具有温经散寒、祛湿止痛等功效。在泡茶时，将干艾叶用热水冲泡，待其温度适宜时加入茶叶，再泡制几分钟即可饮用。艾叶泡茶不仅可以去除体内湿气，还有利于改善血液循环、缓解疲劳和焦虑情绪。

4、采用茯苓泡茶

茯苓是一种中药材，具有利水渗湿、健脾益胃、安神宁心等功效。将茯苓洗净后，用开水泡制，加入适量的绿茶或红茶即可饮用。茯苓泡茶不仅能祛湿，还有助于改善脾胃不好、口干口渴等症状，同时还能缓解压力、提高睡眠质量。