为什么喝茶后会失眠
茶叶中含有咖啡因,这是普罗大众都知道的。大家通常认为,喝茶后会有轻微的兴奋感,提神醒脑,然而,有些人会因此失眠。下面四个方面,具体地阐述为什么喝茶会导致失眠。
1、咖啡因过量
茶中的咖啡因是导致失眠的罪魁祸首。在充分浸泡的茶水中,90%的咖啡因已经溶解,而普洱茶等乌茶则含有更高的咖啡因。咖啡因有一种兴奋作用,能够让人保持清醒状态,尤其是在晚上喝茶时,咖啡因会使人的大脑保持清醒状态,从而导致失眠。如果你是一个轻度咖啡因过敏者,那么在晚上喝茶很可能会使你失眠。
2、喝茶的次数
在一天的不同时间,喝茶的效果不尽相同。早上或中午喝茶可以起到提神醒脑的作用,即使你喝了浓茶,它也不会影响你晚上的睡眠。然而,如果你喜欢在下午或晚上喝茶,那么你可能会失眠。因为每天晚上的睡眠时间是有限的,如果你在晚上时喝茶超过了摄入咖啡因的临界点,你很可能会失去睡眠。
3、喝茶的饮用量
一般来说,每天的咖啡因摄入量应该不超过400毫克,大概相当于4-5杯咖啡。如果喝茶的饮用量超过了这个范围,那么你的睡眠将受到影响。实际上,不止是普通茶,叶子茶、绿茶的咖啡因含量非常高,喝多了会让你兴奋得难以入眠。
4、心理暗示作用
除了化学物质上的作用,心理暗示的作用也不容忽视。很多人把喝茶看做是放松的方式。但因心理暗示而导致失眠,在不少情况下也存在着一定的影响。如果喝茶后觉得兴奋,甚至因此担心会失眠,那么这种心理暗示将对睡眠产生负面影响,造成失眠现象。
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