为什么喝茶后会失眠

茶叶中含有咖啡因，这是普罗大众都知道的。大家通常认为，喝茶后会有轻微的兴奋感，提神醒脑，然而，有些人会因此失眠。下面四个方面，具体地阐述为什么喝茶会导致失眠。

1、咖啡因过量

茶中的咖啡因是导致失眠的罪魁祸首。在充分浸泡的茶水中，90%的咖啡因已经溶解，而普洱茶等乌茶则含有更高的咖啡因。咖啡因有一种兴奋作用，能够让人保持清醒状态，尤其是在晚上喝茶时，咖啡因会使人的大脑保持清醒状态，从而导致失眠。如果你是一个轻度咖啡因过敏者，那么在晚上喝茶很可能会使你失眠。

2、喝茶的次数

在一天的不同时间，喝茶的效果不尽相同。早上或中午喝茶可以起到提神醒脑的作用，即使你喝了浓茶，它也不会影响你晚上的睡眠。然而，如果你喜欢在下午或晚上喝茶，那么你可能会失眠。因为每天晚上的睡眠时间是有限的，如果你在晚上时喝茶超过了摄入咖啡因的临界点，你很可能会失去睡眠。

3、喝茶的饮用量

一般来说，每天的咖啡因摄入量应该不超过400毫克，大概相当于4-5杯咖啡。如果喝茶的饮用量超过了这个范围，那么你的睡眠将受到影响。实际上，不止是普通茶，叶子茶、绿茶的咖啡因含量非常高，喝多了会让你兴奋得难以入眠。

4、心理暗示作用

除了化学物质上的作用，心理暗示的作用也不容忽视。很多人把喝茶看做是放松的方式。但因心理暗示而导致失眠，在不少情况下也存在着一定的影响。如果喝茶后觉得兴奋，甚至因此担心会失眠，那么这种心理暗示将对睡眠产生负面影响，造成失眠现象。