1、适合晚上喝的茶

晚上喝茶的好处有助于消除一天的疲劳，帮助入眠，改善睡眠质量等。而对于适合晚上喝的茶，可以从以下几个方面入手：

1）低咖啡因：喝过多的咖啡因会影响我们的睡眠，因此对于晚上喝茶，我们应该避免含有高咖啡因的茶，如绿茶、红茶等，可以选择低咖啡因的花草茶或者柿子茶。

2）具有镇静作用：某些茶有镇静作用，有助于放松，缓解压力。如菊花茶、金银花茶、柠檬香片、熟普洱等。

3）温热度适中：晚上喝茶时我们应该选择稍微温热一些的茶，热度过高会影响睡眠，因此不要选择过热的茶。

2、晚上不宜喝的茶

不适合晚上喝的茶包括：

1）高咖啡因茶：如绿茶、红茶等。

2）刺激性较强的茶：如生普洱茶。

3）带有鲜明口感的茶：如铁观音和龙井等，这些茶通常口感浓烈，容易刺激神经，不利于晚上的休息。

3、适合特定人群的晚上茶

不同人有不同的需求，因此适合特定人群的晚上茶也有所不同：

1）对于长期熬夜的人：可以选择红枣山药枸杞茶或者人参茶等具有调养作用的茶。

2）对于熬夜加班的人：可以选择菊花枸杞茶、当归川芎茶等有助于缓解疲劳的茶。

3）对于情绪不稳定的人：可以选择柠檬香片、桂圆红枣茶等有助于缓解情绪，增强睡眠质量的茶。

4、注意事项

虽然晚上喝茶有益于身体健康，但是我们也需要注意一些事项以免影响健康：

1）药性茶不宜过量饮用：一些药性茶虽然对身体有好处，但是过量饮用会对人体造成伤害。对于药性茶，应该听从医生建议饮用。

2）女性经期避免喝茶：在女性经期月经期间，应该避免饮用茶，因为茶叶的内在成分可能会加重经痛和其他症状。

3）喝茶时间应该控制在晚餐后1~2小时：有些茶中含有大量的草酸等物质，如果选择在晚餐之后立即饮用，可能会对人体造成伤害。因此需要等到晚餐过后1~2小时再饮用茶。