1、晚上喝什么茶？

有些茶在晚上喝可能会影响睡眠，而有些茶则可以帮助睡眠。晚上喝什么茶，需要因人而异，取决于个人体质和生理需要。慎选适合自己的茶，才能享受到茶的好处。

2、适合晚上喝的茶

晚上喝茶最好选择那些有助于放松、缓解压力，甚至是帮助入眠的茶。像柠檬草、迷迭香、洛神花、菊花、金银花、枸杞子、茉莉花茶等都有助于放松情绪、缓解压力、帮助入眠。特别是花茶，香气渐弱、茶味越淡，喝到晚上就营养丰富又不太刺激，对助眠效果更好。

另外，对于爱喝绿茶的人来说，如果不想影响睡眠，可以选择去除咖啡因，含有多种维生素和矿物质的无咖啡因绿茶。

3、晚上不宜喝的茶

晚上不宜喝的茶包括大部分的发酵茶和经过严格发酵处理的红茶等。这些茶在烘焙过程中含有较高的咖啡因、鞣酸和氨基酸等物质，会刺激神经系统，兴奋大脑，影响睡眠。这里列举的茶包括红茶、普洱茶、黑茶等。

4、最后的建议

晚上喝茶不能取代睡觉，获取质量更好的睡眠仍然是最为重要的。在晚上喝茶时，注意选择适合自己的茶，把好喝茶的时间和数量，家庭和重要的工作和活动时间不要和喝茶的时间冲突。