晚上睡前泡什么茶好

大部分人都有睡眠障碍的问题，如何解决睡眠问题？选择一款好的茶饮可以很好地帮助放松身心，改善睡眠质量。但是，不同的人有不同的体质和需求，选择的茶饮也会有所不同。下面从几个方面来探讨晚上睡前泡什么茶好。

1、深度放松：柠檬香花茶

柠檬香花茶不仅能帮助放松身体，同时还能有效缓解焦虑情绪。它由普洱茶、菊花、莲花、熏衣草和柠檬皮等成分混合而成，有助于消除日常生活的压力和紧张感。

泡柠檬香花茶时，建议使用水温在90度以上，泡制时间不宜过长，约3分钟左右即可，否则会影响口感。

2、助眠安神：山楂枸杞茶

山楂枸杞茶是一款具有镇静作用的茶饮。它由山楂和枸杞子混合而成，具有安神助眠的功效。同时，它还可以促进血液循环，减轻疲劳感。

泡山楂枸杞茶时，需要将材料洗净后，放在茶壶中加水煮沸。水煮沸后，再以温水不断地保持水温，泡制时间为5分钟左右。

3、健脾益胃：茉莉花茶

茉莉花茶是以茉莉花为主要原料的茶饮，具有平和养胃的功效。茉莉花可以帮助加速养分的吸收和代谢，有助于改善胃口，促进食欲。同时，它还可以舒缓压力，放松身心。

泡茉莉花茶时，需要使用温水，茶壶中要放足够的茉莉花，并长时间泡制，一般泡制时间为3-5分钟。

4、养生保健：菊花红枣茶

菊花红枣茶是以菊花、红枣为主要原料的养生茶饮，具有清热解毒、养生保健的功效。它可以清除体内的自由基，减轻肝胆负担，提高免疫力。

泡菊花红枣茶时，需要将材料洗净，放入茶壶中，加入适量的开水，保持水温并泡制5-10分钟即可。

以上几款茶饮，分别具有不同的功效和作用，大家根据自己的需求选择合适的茶饮来保持身心健康，改善睡眠质量。