1、熏衣草茶

熏衣草茶有轻微的镇静作用，可以缓解压力，减少焦虑情绪，为睡眠创造良好的氛围。熏衣草茶的气味也可以帮助人们放松身心，进入更深的睡眠状态。熏衣草茶同样也能减轻头痛、消化问题等症状，从而进一步提高睡眠质量。

2、菊花茶

菊花茶具有清热解暑、明目降压的功效，对于头晕、头痛、口渴、失眠等症状都有一定的缓解作用。研究表明，菊花茶中含有一种叫做菊花苷的化合物，能够促进人体内β-内啡肽的分泌，从而起到缓解疼痛和调节情绪的作用，有利于提高睡眠质量。

3、柠檬草茶

柠檬草茶具有消化、镇静、抗炎等多种功效。其中的微量成分能够促进肝脏的代谢功能，促进毒素的排出，帮助改善睡眠质量。此外，柠檬草茶也有缓解焦虑、调节心情、降低压力的作用，可以帮助人们放松肌肉，进入安静的睡眠状态。

4、花草茶

花草茶是指一类以花朵或草本植物为原材料的茶类，如玫瑰花茶、洛神花茶、金盏花茶等。这类茶水清香怡人，具有镇静安神、消除疲劳、减轻压力等作用，可以使人们更快地进入睡眠状态，提高睡眠质量。同时，这类茶饮中的多种天然植物成分还具有消炎、抗菌、养心等功效，对身体健康大有好处。