1、花草茶

抽烟会引起体内大量的游离基产生，抗氧化剂成为降低游离基的重要方式。而花草茶含有丰富的天然抗氧化成分，可以锁定和清除游离基，起到保护身体的作用。建议选择牡丹花茶、玫瑰花茶、白花菜茶等。

此外，花草茶还有很好的解暑去燥的作用。抽烟会导致口干、喉咙发痒等现象，此时可以多喝些花草茶来缓解不适。

2、绿茶

绿茶含有丰富的茶多酚类物质，这些物质可以清除体内的自由基，减少身体损伤。同时，绿茶也含有一定的维生素C和E，可以促进新陈代谢，提升身体免疫力。

抽烟会增加体内致癌物质的形成，而绿茶中的茶多酚能够抑制致癌物质的活性，从而降低癌症的风险。

3、黑茶

黑茶中含有丰富的多酚类、氨基酸等有益物质，对于抗衰老、降血脂、润肠通便等方面均有一定作用。此外，黑茶还有助于清除口腔异味，缓解疲劳等效果。

抽烟人士的血液中一般都含有较高的尼古丁，而黑茶中的茶多酚可以与尼古丁结合，加速尼古丁的代谢和排泄，从而减轻尼古丁的刺激和损伤。

4、水果茶

水果茶常常是由新鲜水果制成，富含维生素、矿物质等营养成分，有助于缓解口干舌燥、清热解毒等功效。

抽烟会引起口干、喉咙发痒等不适，此时可以选择喝一些水果茶，既可以滋润口腔，也可以摄入丰富的营养成分，帮助身体恢复。