1、饮茶清肝降脂

老年人常常伴随着肝脏问题，因此喝茶可以起到清肝护肝的作用。尤其是绿茶、花茶等茶叶，对降低血脂有一定作用，可有效预防高血压、高血脂等疾病的发生。同时，茶叶中富含的茶多酚、氨基酸和儿茶素等成分，有助于提高老年人免疫力，有利于身体康复。

2、喝豆浆补充蛋白质

豆类制品富含蛋白质，而老年人的机体正处于生理衰退的阶段，喝豆浆可以有效补充蛋白质，有利于维持机体各项生理功能的正常运转。同时，豆浆中含有的大豆异黄酮，可以缓解老年人身体不适，疏通经络，保护机体免受侵害。

3、饮汤益气养生

老年人吸收能力和消化能力较弱，需要容易消化的食物，以充足的营养来滋养身体。而鸡汤、骨头汤等汤类食物，营养丰富、易于消化吸收，能够增强机体免疫力和内源性抗氧化能力，有益于老年人的健康。

4、喝牛奶补钙强筋健骨

老年人骨骼易受损伤，而牛奶富含钙质，可以提供一定的钙质补给，从而增强骨骼的承重能力，减少机体在衰弱状态下的运动受伤风险，也有助于预防骨质疏松等疾病的发生。同时，牛奶还能提高老年人的记忆力，辅助缓解老年痴呆症状，有利于智力养生。