1、注意保湿

秋季是干燥的季节，喉咙容易受到影响。因此，首先要注意保湿，避免喉咙干燥。可以选择一些清甜的茶叶，如杏仁茶、蜜枣茶、银耳糖水等。

其中，杏仁茶富含维生素E，可以起到润肺止咳的作用，同时也是一种祛痰的好选择。蜜枣茶则有助于滋润喉咙，也可补血养颜。银耳糖水之所以被推荐，是因为它既能美容，还能润喉，一举两得。

2、选择适宜的茶叶

秋季喉咙干燥，除了保湿外，也可以选择一些茶叶来进行调理。首推菊花茶，除了可以清热解毒、镇静安神，还具有润肺降火的作用，非常适合秋季的气候。此外，还有枸杞茶、玫瑰花茶、荷叶茶等都是润喉、养生的好选择。

细心的茶友也可以制作一些自己的养生茶，如以枸杞、桂圆、芡实等为原材料的茶，也是很不错的养生方法。

3、饮用品质保证的茶叶

饮用茶叶时，首先要注意品质。尽量选择质量有保证的茶叶，避免购买劣质茶叶导致身体不适。

此外，要注意饮用茶叶的温度，过烫过凉都不利于喉咙。一般来说，适宜饮用的温度为70-85度之间。茶叶的冲泡时间也需要注意，掌握好茶叶的冲泡时间可以更好地释放茶叶的有效成分。

4、少食辛辣刺激食物

秋季喉咙干燥，除了饮用茶叶外，也要注意少食辛辣刺激食物。辛辣的食物容易引起喉咙不适，同时也可能刺激喉咙黏膜，导致喉咙更加不适。

因此，平时要注意少食辣椒、姜、葱、蒜等刺激性食物，也要尽量避免喝酒、抽烟等不良习惯，以免对喉咙造成更大的刺激。