1、选择多酚含量高的绿茶

多酚是绿茶中的主要成分，具有一定的抗氧化作用，能够帮助清除身体内的自由基，并能够减缓细胞衰老的速度。因此，在电脑前长时间工作的人群，选择多酚含量高的绿茶，能够在一定程度上减少对身体的伤害。

常见的多酚含量较高的绿茶有龙井茶、碧螺春等，而普通的绿茶其多酚含量相对较低。

2、绿茶温度适宜于电脑前饮用

绿茶适宜于用80-90度的温水冲泡，与人体的口腔温度相差不大，温度适中，易于口感的接受，并且也不会烫伤口腔粘膜。在电脑前喝绿茶时，可以根据自己的口感习惯来调整温度，一般来说85度左右的温度较为适宜。

3、适度饮用绿茶有助于缓解疲劳

电脑前长时间工作容易让身体处于一种高度紧张，疲惫的状态，这时适度饮用绿茶可以起到缓解疲劳的效果。绿茶中所含的咖啡因虽然不如咖啡强烈，但可以起到提神醒脑的作用，同时，绿茶中的氨基酸和茶多酚也有一定的镇静作用，能够帮助舒缓身心，缓解紧张的情绪。

4、注意饮用绿茶的时间和量

虽然适量饮用绿茶对身体有一定的好处，但是也需要注意时间和量的问题。绿茶中含有咖啡因，晚上过晚饮用会影响睡眠；同时，也不要过量饮用，一般建议每天饮用2-3杯左右即可，过量反而会对身体造成不必要的负担。