1、什么是湿气

湿气是中医理论中的概念，指体内湿液代谢失衡，积聚体内，或体外湿气环境过湿，导致体内湿气过多，从而引发各种不适症状。

湿气会引发肌肤黏腻、粘稠，精神疲劳、不能集中精力，食欲不振、口干舌燥，大便稀烂、腹泻、排气不畅等症状。

2、茶的种类与去湿作用

以下茶叶都有一定的去湿作用：

（1）绿茶：性质凉，有祛湿利尿的作用，适合夏天饮用，特别是雷雨天气。绿茶中的茶多酚等活性成分能够抗自由基的氧化作用，加强肠壁对湿气的排泄，从而祛湿效果较好。

（2）石斛兰花茶：石斛和兰花分别为中医中健脾胃、补肾益气和活血化瘀、除烦解毒的药材，一起泡制成茶可以调和肝脾功能，达到和中祛湿、消食化滞的效果。

（3）龙井茶：性质凉，有清热消暑、解毒明目、抗氧化的功效。龙井中的氨基酸可以维持呼吸系统的正常运作、帮助排走体内的湿气，同时茶多酚也可以缓解因湿气引起的疲乏乏力情况。

（4）荷叶茶：性质凉，是治疗“湿热”难症的利器。荷叶中含有荷叶酸、荷叶碱等物质有利尿和排湿作用，能够缓解因湿气引起的身体肿胀等症状。

3、茶的饮用方式与注意事项

茶的饮用方式对于祛湿效果也有着很大的影响：

（1）去湿茶一般在早、中餐后半小时饮用较好；

（2）水温不宜过高，以60-80℃为宜；

（3）不要脱水饮茶，饮用前可以适当补充水分；

（4）避免茶叶过量，控制在每天1-2杯为宜。

4、其他去湿方法

茶并不是去湿的唯一方法，还有其他方法可以帮助去除体内湿气：

（1）良好的生活习惯：适度运动，规律作息，保持积极向上的心态，有助于身体保持健康状态，分解体内湿气；

（2）饮食调节：尽量少吃生冷、寒凉、油腻、辛辣等湿气食物，多吃温热性食物，如姜、葱、桂皮、山药等；

（3）中医调理：如果湿气过重，建议到专业中医机构治疗调理，例如针灸、拔罐、中药疗法、吃清淡易消化的食物等。