1、选择绿茶下火

秋季是进补的好时机，但也容易上火，此时可以选择绿茶来下火。绿茶中的茶多酚和维生素C，具有较强的抗氧化作用，可以清除体内自由基，还可以降低胆固醇、血压、血糖等，有助于调节身体机能。同时，绿茶中的儿茶素可以抗菌、降脂，可以有效地解决秋季易上火的问题。

此外，绿茶中还含有一些咖啡因和茶氨酸，可以刺激中枢神经系统，帮助身体清醒，减轻疲劳感。但是，对于容易失眠的人群，不宜过度饮用绿茶，可以选择不含咖啡因的花草茶或者水果茶。

2、红枣枸杞茶滋补养颜

秋季干燥，易伤津液，选择红枣枸杞茶可以滋润养颜，调节身体。红枣中含有多种维生素和矿物质，可以促进新陈代谢，增强体力，而枸杞中的LBP可以保护肝脏、改善视力等，并且有一定的抗氧化作用。

制作方法：将红枣、枸杞、蜜枣放入茶壶中，加入适量的开水，闷泡5分钟即可饮用。此茶对于头发干枯、皮肤粗糙等常见的秋季问题有一定的改善作用。

3、菊花茶清热解毒

秋季易上火，最好选择清热解毒的中药茶来饮用。其中，菊花茶是较好的选择之一。菊花具有清热解毒、润肺止咳、降血脂等功效。尤其是对于秋季常见的喉咙干痒、口干舌燥等症状，可以有效缓解。菊花茶还可以保护眼睛、降低血糖、降血压等，是一种非常有益的保健茶。

4、柿子茶润肺止咳

秋季气温干燥，容易出现咳嗽等症状，选择柿子茶可以润肺止咳。柿子茶中的单宁酸可以收敛突破、止血止泻，还可以加强胃肠道蠕动，缓解便秘。柿子茶中还含有一种特殊成分——鞣质，可以有效缓解咳嗽、口干等症状。

注意：柿子茶最好不要空腹饮用，而且不要过量饮用，以免引起胸闷、头晕等不适症状。同时，柿子茶的制作方式较为复杂，不建议自行制作，最好购买正规渠道的柿子茶。