1、选择适合的茶叶

绿茶是一种健康、养生的饮品，而且具有非常好的降脂和排毒的效果，但是饮用不当也会对胃肠道造成一定的伤害。所以在选择绿茶时，可以选择一些具有一定温和性的绿茶，比如龙井、绿茶、毛尖等，这些茶叶口感温和，茶性清淡，会更不容易刺激肠胃。

2、合理搭配食品

在饮用绿茶时，我们可以合理地搭配一些食品来降低它对胃肠道的刺激。比如说，可以搭配温性食物，比如牛奶、芝士、南瓜等，这些食品可以缓解绿茶的刺激性。同时，我们也可以将绿茶搭配一些具有滋阴效果的食物，比如桂圆、红枣、百合等，这些食物可以帮助调和绿茶的药性，减少对肠胃的刺激。

3、绿茶泡制的技巧

正确的绿茶泡制技巧也是非常重要的，特别是对消化不良的人。一般来说，在泡绿茶时可以选择温水冲泡，每次用量也不要过多。如果想降低其刺激性，还可以将泡好的茶水冷却后再饮用。此外，也要注意茶水的浓度不要过强，以免对胃肠道造成过度负担。

4、掌握饮用时间和次数

对于容易胃痛的人来说，喝绿茶的时候也要注意时间和次数的掌握，避免对肠胃造成刺激。一般来说，绿茶的饮用时间不能过长，建议控制在30分钟以内。同时，绿茶的饮用次数也不能过多，建议每天不要超过2-3次，每次不要喝太多。还要注意不要在空腹时饮用绿茶，最好在吃饭之后饮用。