1、马齿苋花茶

马齿苋是一种常见的野生蔬菜，其花含有丰富的营养成分，具有镇静、安神的功效。可以将马齿苋花晒干后泡茶，每天早晚各喝一杯，有助于缓解失眠。

但需要注意的是，马齿苋花茶性质温和，可以起到帮助入眠的作用，但对于慢性失眠患者效果可能不太显著，建议在医生指导下进行定期饮用。

2、菊花茶

菊花是一种常见的中药材，被认为具有清热、镇静、利水的作用。将鲜菊花晾干后泡茶，不仅可以舒缓神经、缓解焦虑，还可以降低血压，改善血液循环。

尤其对于老年人失眠的情况，菊花茶是不错的选择，可以每天早晚饮用一杯，有助于改善睡眠质量。

3、玫瑰花茶

玫瑰花含有丰富的营养成分和芳香物质，被称为“女人的花”。玫瑰花茶具有美容养颜、缓解焦虑、安定情绪的功效，可以减轻失眠的症状。

特别是在冬季，玫瑰花茶可以加入少量的蜂蜜或红枣泡制，不仅可以增强玫瑰花茶的滋补功效，还可以帮助缓解疲劳，促进睡眠。

4、桑叶茶

桑叶茶是指将桑树的嫩叶采摘晒干后制成的一种茶。桑叶中富含多种营养物质，具有清热解毒、凉血降压、安神助眠的功效。

对于经常失眠的人来说，桑叶茶可以作为辅助疗法，每天晚上食用1-2小勺桑叶粉或者用桑叶泡茶，有助于缓解疲劳、促进睡眠。