一天中什么时候喝茶最好

茶是一种古老的饮品，在中国历史文化中具有非常重要的地位，也被越来越多的人所喜爱。但是，喝茶的时间也是需要注意的，不同时间喝茶对身体产生的效果不同。那么，一天中什么时候喝茶最好呢？

早晨空腹喝茶

早晨空腹是最好的喝茶时间之一。当人们睡醒后，肠道胃部处于空虚状态，如果在空腹时喝茶，不但可以清洗肠道，还可以让身体更好地吸收茶中的营养物质，增加了人体的营养吸收量，对健康有益。但是，千万不要在饭前喝茶，茶叶中的鞣酸容易与胃酸结合，形成难以消化的团块，还容易影响人体对钙、锌、铁等营养物质的吸收。

午后喝茶

午后喝茶也被认为是一个良好的喝茶时间选择。午间休息或下午茶时间是人们疲惫的时候，也是精神下降的时候。此时，喝茶可以提神醒脑，精神焕发。茶中的咖啡因和茶碱可以刺激中枢神经，改善大脑认知功能，让人更加清醒。

此外，在炎热的夏季，下午三、四点钟的时候喝茶，不但可以消暑解热，还可以消除身体的疲劳感，增加身体的活力。

晚餐后适量喝茶

喝茶还有一个适合的时间就是晚餐后，但是需要注意的是，需要控制好喝茶的量。在吃完晚饭之后的缓解、放松期，喝上一杯饱腹感很好，同时还可以帮助消化和去除油腻感觉。但是晚上是人体进行正常代谢的时间，过多的茶水会影响睡眠，因为茶中富含的咖啡碱容易刺激中枢神经，让人感觉兴奋，影响人体的正常休息，因此喝茶需要有度。

晚间不宜过量喝茶

总的来说，到了傍晚后，人体进入了睡眠的准备期，身体开始放松进入休眠状态。晚上的时候，不宜过量喝茶，并且要提前两小时结束喝茶时间，让身体准备好进入睡眠状态。如果过量喝茶，容易让身体兴奋，导致失眠、嗜睡等不适症状，也会对身体的内分泌系统和神经系统造成负面影响。所以，适量的喝茶可以让我们健康生活，过度则容易适得其反。