1、一些基本常识

戒烟过程中，抽烟者通常会出现口干舌燥、失眠、便秘等不适症状，而且烟草中的各种有害物质对人体内脏和神经系统造成了很大的伤害，喝一些有效的茶水，可以缓解这些症状，减轻烟草对人体的损害。

一般情况下，喝纯净水是非常好的选择，尤其是在戒烟期间。同时，一些带有保健功效的茶水也是非常适合的选择。下面是几种常见的可供选择的茶水。

2、乌龙茶

乌龙茶是未经全发酵的茶类，具有减肥、美容、润肠通便等功效，对滋补人体、减轻戒烟时的症状有较好的效果。同时，乌龙茶还含有咖啡碱，可以增加人体的新陈代谢率，促进体内脂肪的分解，对于戒烟后的锻炼和恢复身材也有很好的帮助作用。

另外，乌龙茶口感醇厚，茶香浓郁，适合口剧，喝起来也很舒适，对于那些因为戒烟而导致口干口渴的人来说尤其适合。

3、玫瑰花茶

玫瑰花茶是将鲜花干燥晾晒制成的一种饮品，具有润肺、清热解毒、缓解紧张情绪等功效。在戒烟期间，由于烟草中的成分会使肺部受到不少挑战，而玫瑰花茶可以对肺部进行保护，缓解喉部和肺部刺激的症状。

此外，玫瑰花茶是一种温馨、浪漫的花茶，喝起来口感很好，有很好的放松心情的作用。因此，特别是在戒烟初期容易产生焦虑、紧张情绪的时候喝上一杯玫瑰花茶，能够放松身心，缓解压力。

4、菊花茶

菊花茶是将鲜菊花晒干，再热水冲泡而成的一种饮品，具有清热解毒、润肺止咳等功效。菊花茶还具有保护肝脏，降低血压和血脂等保健功能，能够对戒烟造成的对肝脏和心血管系统的损害进行缓解。

此外，菊花茶还可以把抽烟后残留在口腔和喉部的烟草味道去除，避免继续引起口干口渴等症状，同时菊花茶冲泡方便、口感清爽，也是适合戒烟者喝的茶水之一。