1、不同茶叶的功效

在中年以后，人体的新陈代谢开始衰退，对于保持健康就需要注意饮食。而茶叶的营养价值和保健功效是有目共睹的。不同的茶叶因为其不同的营养成分，具有不同的功能和功效。中年人根据自身的需要选择适合自己的茶叶，非常的有必要。

绿茶，茶叶中富含的一种茶多酚，可以起到抗氧化的效果，对于中年人心血管方面的疾病防治有一定的作用。黑茶富含的多糖等物质可以调节胆固醇，具有降脂减肥、利尿解毒等功效。红茶的含量则较丰富的是茶多酚和咖啡因，具有提神醒脑等作用。其中铁观音茶叶也是适合中年人喝的一种茶叶，其茶多酚含量较高，极具抗氧化和润肺肝之功效。

2、不同人群选择不同茶叶

虽然茶叶有很多的保健功效，但是不同的人群需要选择不同功效的茶叶。比如血压偏高的中年人，可以选择红茶，其中茶多酚中可以阻止血小板凝聚，降低血液黏稠度；糖尿病的中年人可以选择铁观音茶，其中含有的多糖对防治下痢、降血糖、降脂减肥等方面均有良好的作用。

除此之外，不同的性别、体质、季节和时间等因素也要考虑。比如过敏体质的中年人可以选择绿茶，而防治贫血和女性生理不适的中年女性则可以选择红枣红茶，它中和茶叶的刺激性，同时又含有很多的铁、钙等矿物质。

3、饮茶的时间和方式

中年人可以在早、晚两个时间段适量饮茶，不要刻意追求大量饮茶。早晨是人体代谢最旺盛的时候，饮茶会有利于带动身体的代谢，清洗身体，对肝功能也更为有利。晚上喝茶能够起到平衡肠胃功能，帮助消化的效果，但是不要选择浓茶，以免影响睡眠。

最好选择一些精致的茶具，锅、杯、盖等等，茶具的购买和使用也是一门学问，会影响到茶叶口感和茶叶的口感和喝法的体验。为了让自己喝的更好，更舒适，买一个好点的茶具还是很有必要的。

4、茶叶拼配

其实中年人在饮茶的时候可以尝试茶叶拼配，增强茶叶的口感和药效。比如柠檬绿茶可以解渴、润喉，增加维生素C含量；茉莉花茶和菊花茶可以改善睡眠质量，帮助中年人摆脱失眠的困扰；龙井和乌龙茶可以有效地去除疲劳，提高工作学习的效率。茶叶拼配除了增加味道，还可以使营养成分更加丰富。

总之，不同的人群，不同的需求，选择适合自己的茶叶，适量的饮茶，加上适当的茶具、时间等因素的调整可以让中年人喝好茶，达到久益健康的功效。