1、早晨空腹喝红茶生姜水

早晨是人体器官的排毒时段，此时喝红茶生姜水能够刺激胃肠蠕动，帮助身体排出废弃物质，有利于清洁肠道，提高身体的代谢率。

同时，红茶中含有茶碱，可以起到提神醒脑的作用，生姜则具有温中散寒的功效，能够增加人体内部的热量，补充早晨的能量消耗。但是需要注意的是，早晨喝红茶生姜水的时候，不要喝过多，否则会对肠胃造成负担。

2、午餐后半小时喝红茶生姜水

午餐是每天的一个高峰期，身体需要消耗较多的能量来完成消化吸收的工作。此时喝红茶生姜水可以帮助加速身体代谢，促进食物的消化吸收，减缓后午饭的疲劳感。

但是需要注意的是，午餐后过于急促地喝红茶生姜水会影响食物的消化吸收，建议等到午餐后半小时后再饮用，这样可以起到更好的效果。

3、下午三点半左右喝红茶生姜水

下午三点半是人体疲劳的一个高峰期，此时喝红茶生姜水可以帮助提高人体的活力和注意力，缓解下午的疲劳感，增加生产力。

同时，红茶中含有茶多酚，能够促进体内新陈代谢，预防心脑血管疾病。而生姜中富含姜元素，可以增强身体免疫力，预防感冒流感等疾病的发生。但是需要注意的是，下午三点半左右喝红茶生姜水的量不宜过多，以免影响睡眠。

4、睡前两小时之内喝红茶生姜水

晚上喝红茶生姜水可以帮助缓解压力，达到放松心情的作用。同时，红茶中的茶多酚和生姜中的姜酚、姜辣素等物质也有助于帮助清除体内垃圾和毒素，提高睡眠质量，达到安神补血的作用。

不过，需要注意的是，由于红茶中含有茶碱，会影响睡眠，因此睡前两小时之内不宜喝过多的红茶生姜水，以免影响睡眠质量。