什么花茶有助于睡眠

1、紫薯花茶

紫薯花茶含有丰富的花青素，具有抗氧化、抗炎、抗肿瘤等多种功效。其中富含的芝麻素能够改善睡眠质量，帮助人们更快地入睡，同时能够调节身体生物钟，缓解失眠症状。

不过，在饮用紫薯花茶时，需要适量饮用，否则会出现腹泻等不适症状。

2、金银花茶

金银花的药用价值早在中草药典中就有记载。在现代医学研究中，也证明了金银花具有镇静、安神、抗焦虑、降血压的功效。因此，准备一杯金银花茶，能够缓解精神紧张、焦虑、失眠等症状，让身心都能够得到放松。

3、菊花茶

菊花茶是一种非常受欢迎的花茶之一，其具有清热解毒、降压、明目、减肥等多种功效。同时，菊花茶还可以舒缓神经，改善睡眠。由于菊花茶易于冲泡，且口感清淡，非常适合作为睡前一杯茶。

4、龙眼花茶

龙眼花茶是以龙眼花为原料酿制而成的茶，龙眼花的主要功效是调理气血、滋阴补肾、益精明目等。因此，龙眼花茶不仅可以舒缓神经、助眠，还可以改善贫血、肾虚等症状。此外，在饮用时也需要掌握适量的原则，过量饮用可能会造成不良反应。