1、绿茶

绿茶含有咖啡因和茶叶多酚，但含量比普通茶低，在晚上饮用并不影响睡眠。

同时，绿茶还含有丰富的氨基酸，可以放松身心，促进睡眠。

2、菊花茶

菊花茶具有清热解毒、降血压的功效，能够帮助身体放松，缓解焦虑。

同时，菊花茶有助于增加睡眠质量，改善睡眠不好的情况，适合失眠、多梦或容易惊醒的人群。

3、薰衣草茶

薰衣草茶有很好的镇静作用，能够缓解身体疲劳、紧张和压力，使人产生舒适、放松的感觉。

此外，薰衣草茶还能够改善睡眠质量，降低失眠的发生率。

4、柠檬草茶

柠檬草茶具有舒缓神经的作用，能够缓解压力、焦虑和失眠等情况。

此外，柠檬草茶还有助于消除体内的毒素，促进新陈代谢，保持身体健康。