1、早上喝茶叶

早上喝茶叶相当好，因为它能够提神醒脑，让你更清醒地开始一天的工作。茶叶中含有咖啡因和多酚类物质，这些物质能够帮助提高警觉性和注意力。特别是在冬季，喝热茶还可以加强体内的代谢，有助于消耗掉一些多余的脂肪。

2、下午喝茶叶

下午喝茶叶也是一个很好的选择。茶叶中的咖啡因含量低于咖啡，但足以控制疲劳感。如果你在工作中需要保持高度集中注意力，那么下午喝茶叶比喝咖啡更加合适。此外，下午喝茶叶还可以减少消化不良和肠胃不适的风险。

3、晚间喝茶叶

虽然晚上喝咖啡的确不太好，但晚间喝茶叶还是可以的。比如，晚上喝一些没有咖啡因的草本茶，可以放松身心，缓解压力。甘菊茶和薄荷茶都有助于改善睡眠质量，在睡前喝上一杯不含咖啡因的这两种茶水，可以帮助你无忧入睡。

4、运动前喝茶叶

在锻炼之前喝茶叶也是有好处的。茶叶中的咖啡因可以提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。同时，茶叶中的多酚类物质还能够提高肌肉的耐力和免疫力，降低运动过程中乳酸积累的风险。但是需要注意，太浓的茶叶会影响水分吸收，因此在运动前喝茶叶的同时要注意适量补水。