什么茶促进睡眠

睡眠对于人类的健康至关重要，但是很多人在晚上很难入睡或者容易醒来，导致睡眠质量不佳。那么有哪些茶可以促进睡眠呢？

1、菊花茶

菊花茶是一种喝起来很清爽的花茶，它不仅能清热解毒，还具有安神的作用。研究表明，菊花中含有多种化合物，其中一种叫做肽类酸，具有镇静和安神作用，可以缓解焦虑、失眠等症状。因此，晚上喝上一杯菊花茶，可以帮助你放松身心，促进睡眠。

2、柠檬草茶

柠檬草茶是一种口感鲜爽的茶，也叫香茅茶。它含有香茅醛、香茅油等挥发性成分，能够缓解疲劳，改善睡眠质量。研究表明，柠檬草还具有镇静、安神作用，可以缓解焦虑、失眠等症状。因此，喝上一杯柠檬草茶，可以放松心情，促进睡眠。

3、枸杞茶

枸杞茶是一种富含多种营养成分的茶，其中富含多种维生素、氨基酸等，被誉为“补益之果”。除了滋补作用之外，枸杞茶还具有安神作用。研究表明，枸杞子中含有多种对神经系统有益的化合物，能够缓解焦虑、失眠等症状，帮助人们放松身心，促进睡眠。

4、桑叶茶

桑叶茶是一种健康、清凉的茶，具有清热解毒、降血脂、祛湿利尿等多种功效。此外，桑叶茶还具有镇静安神作用，能够缓解焦虑、失眠等症状，促进睡眠。如果你在晚上很难入睡，可以喝上一杯桑叶茶，它不仅能让你放松身心，还能够帮助你提高睡眠质量。

总之，睡眠对于人类的健康至关重要，如果你感觉自己的睡眠质量不佳，可以尝试以上几种茶，它们不仅好喝，而且还能够促进睡眠。