1、戒烟是王道

为了身体健康，戒烟是最根本的方法。全面摆脱烟草的害处，从而彻底推迟患烟草相关疾病的发生。戒烟是最好的选择，也是最长久的选择。如果无法戒烟，那么减少吸烟量是次要手段，至少每天减少到几根以下，并严格限制吸烟时间。

此外，经常吸烟的人，要保持清淡的饮食，多吃蔬菜水果等富含维生素和微量元素的食物。应该少吃油腻的刺激性食品，以减轻吸烟后口干、口苦等症状。

2、喝绿茶

绿茶是适合吸烟者饮用的茶类之一。在使用烟草后喝绿茶可以起到平衡作用，减少烟草对身体的影响，还可以起到消除口臭的作用。因为绿茶中含有一定的多酚类物质，这些物质可以形成一层保护膜保护口腔黏膜，能够减轻口臭和口腔异味。此外，绿茶的咖啡因含量适中，喝后可加速烟草对身体的代谢，使身体内部细胞得到快速恢复。

3、喝黑茶

黑茶是贵州云南等地的特色茶叶之一，也是适合吸烟者饮用的好茶。在使用烟草后，喝一杯经过发酵成熟的黑茶，可以刺激人体内部新陈代谢的过程，促进消化，缓解胃部疼痛和反酸等症状。同时，黑茶中的不饱和脂肪酸和儿茶素成分可以清除体内过多的自由基，对身体健康有所帮助。

4、喝枸杞茶

枸杞茶是一种被认为可以帮助人体修复肝部损伤的天然健康饮品。它可以改善肝脏繁殖集团的功能，撤销一定量的烟草中定义的有害成分。此外，喝枸杞茶还可以补血补气、提高免疫力、延缓衰老等作用。虽然枸杞茶的美味可以吸引很多人饮用，但是建议吸烟的人尽量避免长期饮用，特别是未经处方的情况下，因为过量摄入会导致反效果。