什么茶睡不着

喝茶是很多人养成的习惯，有些人晚上喝茶不但不会影响睡眠，反而有助于安眠。但是，到底什么茶睡不着呢？下面我们从几个方面来具体阐述。

1、茶叶因素

首先，茶叶因素是影响饮茶是否会影响睡眠的关键。其中，咖啡因就是影响茶叶影响睡眠的主要成分。咖啡因具有刺激神经的作用，容易导致神经兴奋，影响睡眠。因此，含咖啡因较高的茶叶，如普洱茶、黑茶、红茶等，最好避免在晚上饮用，以免影响睡眠质量。

此外，有些人不耐茶醇，喝茶容易引起肠胃不适，影响睡眠，这类人更要注意不在晚上饮用茶类。

2、饮茶方式

除了茶叶本身的因素，饮茶的方式也会影响是否会影响睡眠。比如，晚上饮茶最好选择浅浅的口感，而不是浓厚的口感，如铁观音、龙井等，这样更有助于放松身心。同时，将茶泡得过浓过烈也是不好的，过多的茶碱和咖啡因会增加神经的兴奋度，导致失眠。此外，晚上饮茶的时间也要注意，最好在睡前2小时左右饮用，以免影响睡眠。

3、个人习惯

除了茶叶因素和饮茶方式外，个人习惯也会影响晚上喝茶是否会影响睡眠。比如，睡前看手机、电脑等电子产品，会影响人的睡眠质量，即使喝的是可以促进睡眠的茶叶，也不能完全弥补因看电子产品而影响的睡眠质量。

4、个人体质

最后，个人体质也是影响晚上喝茶是否会影响睡眠的重要因素。每个人的身体状况、健康状况都不一样，对茶叶的反应也不同，有的人即使晚上喝了含咖啡因较高的茶叶也不影响睡眠，而有的人则会因为同样的茶叶影响睡眠。因此，个人体质需要根据自己的情况来饮茶。

总之，晚上喝茶是否会影响睡眠，需要考虑茶叶因素、饮茶方式、个人习惯和个人体质等多种因素。对于想要改善睡眠质量的人来说，晚上饮用一些低咖啡因的茶叶，如绿茶、花草茶、柿子茶等，有助于放松身心，并提高睡眠质量。