1、清热解暑

夏天气温高，人体易出汗失水，容易导致体内热气上升。此时应选择具有清热解暑功效的养生茶，如菊花茶、绿茶、绿豆汤等。菊花茶中的黄酮类化合物有利尿消肿作用，可以清热解毒，缓解头痛、咳嗽等不适症状。绿茶中含有丰富的茶多酚，可以清热解暑，促进身体内部新陈代谢，还可以抗氧化和降低血压。绿豆汤具有清热解毒、解暑除烦、利水消肿等功效，长期饮用对于预防心脑血管疾病也有很大的帮助。

2、益肾强身

夏天虽然气温高，但人体机能会变得比较低下，容易引发身体不适症状。此时需要选择具有益肾强身功效的茶水来调理身体，如龙井茶、银耳汤、当归茶等。龙井茶含有大量的咖啡碱和氨基酸，具有提神醒脑、促进代谢的功效。银耳汤中所含有的多种微量元素和胶质素，能够增强人体的抵抗力和免疫力。当归茶具有极高的营养价值，可以活血化瘀，增强人体免疫力，同时还有益肝肾之功效，常喝可以起到养生保健的效果。

3、提神醒脑

夏季气温高、湿度大，人体过度消耗能量，容易疲劳困倦。此时应选择具有提神醒脑功效的茶水，如普洱茶、红茶、薄荷茶等。普洱茶具有较强的醒脑作用，能够帮助消除疲劳，增强人体的免疫力。红茶中含有大量茶多酚和咖啡因，能够提神醒脑，同时还具有心血管保健、预防癌症等作用。薄荷茶中所含的芳香油能够刺激神经系统，提高神经的兴奋性，还可以缓解胃肠不适等症状。

4、消化助眠

夏季气温高，胃肠道蠕动减缓，人体的消化功能会变得较弱，容易导致消化不良等问题。此时应选择具有消化助眠功效的茶水，如玫瑰花茶、桂圆枸杞茶、柠檬草茶等。玫瑰花茶中所含的多种化合物能够促进肠胃蠕动，活化消化系统，提升身体代谢能力，还能够缓解身体疲劳，帮助人们更容易入睡。桂圆枸杞茶具有益肾益气、美容养颜的功效，常饮可以增强身体免疫力，提升人体的睡眠质量。柠檬草茶中含有丰富的挥发油，能够去除疲劳，缓解精神压力，调节生理机能，助眠效果显著。