1. 睡眠茶

睡眠茶，也称为安眠茶，是为能够帮助身体放松进入睡眠状态而设计的茶。多种草药和植物都被用于制作睡眠茶，包括马郁兰、橙花、洋甘菊等等。这些成分都含有对神经系统产生影响的化学物质，能够减轻压力，降低焦虑和恐惧感，并有助于人们入睡和保持良好的睡眠状态。

然而，许多睡眠茶都含有咖啡因，所以要特别留意包装上的提示。人们应该选择不含咖啡因的睡眠茶，并注意饮用前查看包装上的提示。

2. 薰衣草茶

薰衣草茶是一种热门茶饮，它含有薰衣草这种草本植物，在中世纪已被用于治疗失眠和改善精神状态。研究表明，薰衣草芳香对于减轻焦虑、调整神经系统有帮助。薰衣草还能提高睡眠质量，并缩短入睡时间。薰衣草的甜美气味可以唤起身体内的内啡肽，这是一种能让身体感到轻松和放松的化学物质。

但是，薰衣草茶不能过量饮用，否则会导致头晕、头痛、平衡失调等不良反应。

3. 柠檬香草茶

柠檬香草茶是由柠檬和香草混合制成的一种非常受欢迎的饮品。柠檬富含维生素C，并被认为能够减轻压力和焦虑，而香草则具有放松神经的作用。这种茶可以用作非咖啡因的饮品，并且有助于改善睡眠质量。

需要注意的是，柠檬香草茶含有柠檬酸，饮用过度可能导致消化不良和胃肠不适。

4. 绿茶

绿茶含有天然的咖啡因和类黄酮，对于消除疲劳和减轻压力非常有效。绿茶还含有茶氨酸，这是一种能够减轻紧张、放松神经的物质。虽然绿茶是一种帮助身体保持清醒状态的饮品，但是可以在晚饭后饮用，有助于睡眠，并且没有产生其他可能不良影响的咖啡因含量。

和其他茶一样，绿茶的饮用过度可能会导致头痛、失眠等副作用，因此在选择绿茶时应注意饮用量。