茶叶水对人的好处

1、提神醒脑：茶叶中含有咖啡因和茶碱等成分，这些物质可以刺激中枢神经，提高人的兴奋度，使人保持警觉，提高工作效率。

2、预防口臭：茶叶中的多酚类物质可以抑制细菌生长，减少口腔细菌的滋生，预防口臭。

3、降低血压：茶叶中的茶多酚和儿茶素等物质可以扩张血管，降低血压，有利于心血管健康。

茶叶水对人的坏处

1、茶汤中含有草酸和茶碱等对人体不利的成分，饮茶过多会引起胃肠不适、产生恶心、呕吐等症状。

2、茶叶中含有的咖啡因成分，如果摄入过多，会导致心跳加快，产生失眠、头晕、口渴等不适症状。

3、茶叶中的儿茶素等物质，会抑制人体对铁的吸收，长期饮茶过多会导致铁贫血等营养不良问题。

如何科学饮茶

1、适度饮茶：每天饮茶量不宜过多，一般可以控制在3-5杯之间。

2、选择好茶：茶的品种和质量对健康影响很大，要选择优质茶叶，尽可能少添加糖和牛奶等其他成分。

3、饮茶时最好搭配些食品：茶酸对胃肠有刺激作用，所以饮茶时最好搭配些含有蛋白质的食品，如牛奶、豆腐等。