晚上喝录茶有什么好处？

1、帮助放松身心

录茶本身有一定的镇静作用，因为它含有多种类黄酮和茶多酚等成分，这些成分有助于平抑情绪、减轻压力，从而让人放松身心，更容易入睡。所以，如果你晚上有失眠的问题，不妨在睡前喝一杯录茶。

另外，录茶也可以缓解肌肉酸痛，舒展筋骨，帮助身体放松。如果你白天工作紧张，晚上缺乏舒适感，喝一杯录茶可以缓解疲惫，带来温馨的感觉。

2、有助于改善睡眠质量

晚上喝一杯录茶，确实可以帮助改善睡眠质量。因为录茶含一定量的茶氨酸，这是一种具有镇静作用的氨基酸，它能够促进血浆脑脊液中5- 羟色胺的分泌，从而达到安眠的效果。

另外，录茶也含有一定量的咖啡因，但是这些咖啡因很少，不会造成晚上睡眠受到干扰。相反，适量、规律地喝录茶，其特殊的营养成分有助于让身体进入深度睡眠，提高睡眠质量。

3、有益于人体健康

喝录茶还有很多好处，比如它具有明显的抗氧化作用。录茶中含有大量的茶多酚，这些茶多酚可以有效地清除体内的自由基，保护细胞健康，降低患疾病的风险。

此外，录茶还有助于降低血压、血脂，预防心血管疾病。此外，它还具有抗炎、抗菌的作用，有助于提升免疫力。

4、不宜过量饮用

虽然说录茶有很多的好处，但是不宜过量饮用。每天喝一杯录茶，既可以享受它的好处，也不会因茶碱过高而影响健康。但是，如果喝太多录茶，容易引起胃肠不适、失眠等反应，甚至会对心血管系统造成不利影响。因此，在饮用量上，还是要根据个人的情况来控制，为健康着想。

总之，晚上喝录茶是一种健康的习惯，有助于放松身心，改善睡眠质量，促进身体健康。但是，要适量饮用，否则食之无益，甚至适得其反。如果你想享受到录茶的好处，可以在晚上闲余时间，泡上一杯来品尝。