1、选择温和的茶

脾胃不好的人饮用茶最好选择温和的茶，如绿茶、白茶、黄茶等。这些茶叶含有较少的咖啡因和鞣酸，能够缓解胃肠的压力，不会对胃肠系统造成过大的负担。

此外，脾胃虚寒的人可以选择黄花菜茶、木棉花茶等具有温阳作用的茶，而脾胃虚弱的人适宜饮用补脾茶，如茯苓砂、人参枸杞茶等。

2、尽量避免浓茶和刺激性食物搭配

脾胃不好的人饮用茶时，应尽量避免浓茶和刺激性食物搭配，因为这样会加重胃肠压力，引发胃痛、腹泻等不适。同时也要避免过度饮用甜、重口味的茶，因为这些茶叶有可能诱发胃酸分泌，加重胃肠负担。

3、饮用适量的黑茶

脾胃不好的人也可以适量饮用黑茶，因为黑茶具有健脾消食、降脂清肠等功效，能够有效缓解胃肠不适。但是，需要选择好品质的黑茶，同时饮用量不宜过多，一般每天饮用100克左右即可。

4、饮茶要有节制

最后，脾胃不好的人在饮用茶的过程中也要有节制，不能过度饮用。饮茶过多不仅会加重胃肠负担，还可能引发其他健康问题。一般建议每天饮用茶的量控制在3-5杯左右，不要过量饮用。此外，若遇到胃肠不适的情况，也应及时停止饮茶，并咨询医生。