1、绿茶

绿茶中含有大量的儿茶素和维生素C，具有很好的清热解毒和抗氧化功效，有利于促进眼部血液循环，缓解视疲劳。

建议选择新鲜的绿茶叶泡制，每天饮用2-3杯，但需注意不要煮过久，否则容易破坏茶叶中的有效成分。

2、菊花茶

菊花茶是常见的中药材之一，具有明目退火、养肝明目和解毒消肿的功效。长期饮用可以改善眼睛疲劳、干涩等症状，特别是对于长期使用电脑、智能手机引发的眼疾有良好的预防效果。

建议将干燥的菊花泡水饮用，每日服用3-5克即可，喜欢的话可以加入少量蜂蜜调味。

3、玫瑰花茶

玫瑰花茶不仅具有芳香宜人的口感，还有利于清肝明目、美容养颜、缓解疲劳等功效，同时提高人体的免疫力。

将干燥的玫瑰花泡制后饮用，每日饮用2-3杯即可。如果需要口感更加醇厚，可以将玫瑰花与红茶或绿茶混合泡制。

4、枸杞子茶

枸杞子茶也是一种很好的明目茶，它富含大量的胡萝卜素、维生素B族和维生素C等成分，可以促进血液循环、延缓视觉衰退、缓解眼疲劳。

将一小把干燥的枸杞子放进杯中，用开水冲泡，建议饮用时温度在40~60℃之间。每日饮用1-2杯即可，不宜过量，否则容易引起身体的不适。