1、红茶因含有咖啡因而导致失眠

体内的咖啡因可以刺激中枢神经系统，产生兴奋作用，让大脑保持清醒状态。

一杯红茶中含有20-50mg的咖啡因，虽然比咖啡中的咖啡因含量低得多，但对于敏感的人来说，仍然可能导致失眠。

尤其是在晚上喝红茶，身体需要休息，但大脑却处于兴奋状态，导致难以入眠。

2、红茶中的茶氨酸会影响睡眠质量

红茶中含有茶氨酸，它是一种可以抑制神经系统的神经递质。

在大量摄入茶氨酸的情况下，身体的自主神经系统和心血管系统将受到抑制，导致身体的能量代谢降低。

这将会导致身体对糖类、脂肪类的代谢减慢，以及预先储存的热量不易被消耗，形成能量积攒的现象，从而影响睡眠质量。

3、添加奶类及糖类会使红茶变成高热量饮品

在红茶中加入牛奶、蜂蜜等奶类和糖类食品会改变饮品的性质。

例如，一杯加入牛奶、糖的红茶中，热量可以轻松破百，这将加重身体的消化和代谢负担，对人体益处不大。

因此，加入奶类和糖类会使本来具有好处的红茶变得高热量，使用不当会影响健康，也会影响睡眠质量。

4、喝红茶的时间和用量也会影响睡眠

在晚上，喝红茶直接影响睡眠质量，如果在晚上7点后饮用，几乎是导致失眠的必然结果。

同时，红茶的用量也会影响睡眠。如果一次性饮用过多，超过身体所需的限度，会导致身体无法消化吸收，从而影响睡眠质量。

因此，为了保证睡眠质量，应该尽量少喝红茶，在晚上应该遵循“不喝、少喝”原则。