1、早上饮茶

早上是人体最需要提神的时候，此时饮茶可以起到很好的刺激效果，能激发人体的活力和精神状态。而且茶叶中含有咖啡碱、茶碱等物质，有一定的兴奋神经系统的作用，能够促进大脑活动，提高思维灵敏度，适合早上饮用。

然而，早上切勿饮用过多的茶，因为饮茶之前胃部是空的，大量饮茶会导致胃部不适和消化不良。饮用适量的茶可以为早上注入一丝活力，让一天的开始更加清爽。

2、午后解乏

下午是人体的休息时间，而茶叶中的脂肪酸、氨基酸、茶多酚等化合物可以促进身体的新陈代谢，从而达到减病、氧化、调节等多种功效，有助于午后的解乏。

中午饮用茶叶既可以提神，还可以起到消食的作用。餐后喝一杯茶，可以帮助排出肠道中的废物，并且能够降低胆固醇和血脂，预防心血管疾病。

3、晚上饮茶

晚上不适宜饮用含有兴奋物质的饮料，如咖啡、浓茶等，容易导致失眠、焦虑等不良情绪，影响睡眠质量。然而，在晚饭后适量饮用一些茶叶，则有助于促进消化，缓解晚饭后胃胀、口干等不适症状，提高睡眠质量。

晚上饮茶同样要注意量的控制，不能过量。根据人体年龄、体质、饮食习惯等因素，选择符合自己身体状况的饮茶量。

4、茶叶品种的选择

不同种类的茶叶含有不同的化合物，适合饮用的时间也有所不同。如绿茶、白茶等清淡茶品因其含有较少的咖啡因，适宜在早上饮用；乌龙茶、红茶等较浓茶品因其茶碱含量较高，适宜在下午或者晚饭后饮用。

此外，不同的茶叶茶质不同，适合的饮用时间也不同。如新茶、绿茶等鲜茶适合早春时节饮用，乌龙茶适合春秋季节饮用，红茶适合冬季饮用。