1、生姜茶

生姜性温，有助于汗出湿除。煮姜茶时，可加入蜂蜜，具有润肺去痰的作用。如果身体湿气较重，可以在姜茶中加入红枣、山药等，增强祛湿效果。

注意事项：生姜性温，不宜过量，容易上火。

2、青草茶

青草茶包括绿茶、龙井茶、碧螺春等，具有清热解暑、利尿去湿的作用。茶叶里的茶碱有刺激代谢的效果，可以促进湿气的排出。

注意事项：青草茶不宜空腹或过量饮用，容易损伤胃黏膜。

3、薏米茶

薏米性味甘淡，具有渗湿利水的作用。薏米中含有的蛋白质、脂肪、维生素等，有助于对抗湿气的侵袭。可以煮薏米粥或泡薏米茶，都有很好的祛湿效果。

注意事项：薏米性寒，腹泻者不宜过量食用。

4、菊花茶

菊花茶味苦甘，性凉，有清热解毒、利尿消肿、润肺佳品的作用。菊花中的黄酮类物质具有很好的抗氧化作用，有利于改善皮肤和净化血液。

注意事项：菊花茶不宜过量饮用，容易导致头晕、恶心等不适症状。