1、什么是失眠？

失眠是指因无法入睡、易醒或夜间睡眠质量下降而导致白天身体和心理状况异常的一种症状。失眠症状表现为入睡困难、睡眠质量差、易醒、睡眠时间短等。

失眠的原因多种多样，例如：精神压力过大、饮食不当、日夜颠倒、药物影响等，但其最终症状都是影响到人体的健康状况，严重时可能导致情绪低沉、记忆力下降、免疫系统功能下降等症状。

2、茶有助于改善失眠

茶叶中含有不少对身体有益的物质，如茶多酚等，具有降压、抗氧化、解毒等效果。

在这些物质中，咖啡因和茶儿茶素对神经系统和心血管系统均有刺激作用，但内含传统中医药材的茶却具有特别的保健效果，如菊花茶、金银花茶、熏衣草茶，研究表明这些茶对改善失眠有一定功效。

3、适合失眠人的茶

根据中医理论，失眠主要是肝气不利，宜选择能够平肝调气的茶。

3.1 金银花茶

金银花味甘、性寒，入肺、肝、胃经，有清热解毒、平肝调气的功效，对于失眠、情绪烦躁、头晕等症状都有较好的改善效果。制作方法简单，可将金银花泡水饮用，或加入蜂蜜、柠檬等调味。

3.2 柠檬草茶

柠檬草茶有舒缓神经、安神助眠的功效，且味道清爽怡人，对于失眠、焦虑烦躁、疲劳等症状都有改善效果。煮法简单，将柠檬草泡开后煮沸即可。

3.3 菊花茶

菊花茶有清热解毒、美容养颜、平肝明目的功效，含有多种维生素和矿物质，也是一种适于失眠人群的茶。它有清热解毒、祛湿散寒、平肝宁神等功效，熬夜后喝一杯菊花茶，能起到清热解毒、消炎镇痛的作用，对于经常熬夜的人也有一定的保健效果。

4、需要注意的事项

众所周知，茶中含有咖啡因，过多饮用茶汤可能会对失眠问题产生反作用，因此建议失眠人士在最好在晚餐之后饮用，或者选择无咖啡因或低咖啡因的茶。同时，不同身体条件的人群选择适合自己的茶也需要结合个人情况，合理饮用。

总之，饮茶有利身心健康，选择适合自己的茶饮是非常重要的。