1、果茶的功效概述

果茶，是指通过加入水果、蔬菜等植物来为茶水增加香味、口感和保健功效的一种饮品，市面上常见的果茶包括水果茶、花草茶、蔬菜茶、奶茶等多种类型。果茶具有多种功效，除了美味的口感和消暑解渴的效果外，还可以提高免疫力、促进新陈代谢、预防疾病等。

2、果茶的保健功效

2.1、降低血压

果茶中的水果和茶叶本身含有多种天然的盐酸、离子及类似草酸的成份等。这些成份具有降低血压的功效，而且其他配料也含有较多的维生素C，二者共同作用有利于血压稳定。

2.2、防癌抗癌

水果茶中所含的花青素、类黄酮、维生素C等物质，具有很强的抗氧化性，可以帮助清除体内自由基，减少细胞氧化损伤，从而达到抗癌和延缓衰老的效果。

2.3、消化助排毒

果茶中加入的蔬菜和水果含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等成分，可以促进肠道的蠕动，增加肠壁的吸收能力，使体内的废物快速排出，达到助排毒的功效。

3、果茶的膳食疗效

3.1、降血糖

奇异果茶、榴莲茶等水果茶中的糖分较低，而且有调节胰岛素和血糖的功能。同时，绿茶本身也是降血糖的好选择，也可以加入一些具有降血糖作用的配料如苦瓜、甘蔗、薏米等。

3.2、减肥瘦身

柠檬茶、山楂茶等水果茶可以帮助消化、促进新陈代谢，从而起到减肥瘦身的作用。如果你喜欢奶茶，也可以选择掺入低脂或非脂奶粉，减少热量吸收。

4、果茶的其他功效

4.1、预防感冒

柠檬茶、姜茶等水果茶可以预防感冒、缓解感冒症状。柠檬中含有的丰富维生素C和姜茶中的辛辣成分都对增强免疫力和缓解疲劳有很好的助益作用。

4.2、改善睡眠

柠檬茶、薰衣草茶等水果茶中含有一些镇静安眠的成分，能够帮助缓解压力、舒缓紧张情绪，改善睡眠质量。

4.3、清热解毒

菊花茶、海藻茶等水果茶可以清热解毒、帮助清理肝肠，适用于有中暑、口干舌燥等情况，同时也适合在饮食油腻之后来饮用，帮助消化。