1、绿茶

立秋后气温逐渐降低，绿茶是一种适宜的选择。较为清淡的绿茶，茶香清新，具有利咽、清肝明目的作用，可以缓解夏季酷热带来的身体疲乏感。同时，绿茶中的茶多酚可以调解肠胃，缓解秋燥引起的口干舌燥。此外，绿茶中的儿茶素对于保护肝脏有一定的帮助。

对于绿茶的选择建议选择产于浙江、安徽、江苏等地的明前茶或者西湖龙井等名茶。如果不喜欢浓郁的茶香，可以选择芽头茶或者煮3-5分钟的绿茶。

2、红茶

在立秋后，红茶是一种受欢迎的选择。红茶相比绿茶来说更具有醇厚的味道，它所包含的茶氨酸和咖啡碱成分也能够提神醒脑，缓解由气温变化引起的昏沉感。此外，在秋季由于人体新陈代谢减缓，会产生积聚的湿气，红茶中的茶多酚可以起到调节湿气的作用。

建议选择产自云南、福建等地的红茶，尤其是滇红。不过需要注意的是，红茶中的咖啡因含量较高，夜间饮用不宜过量。

3、花茶

秋季气候干燥，容易使人体内分泌失调，若积聚湿气，更容易引发疾病。此时饮用花茶就派上用场了。花茶可以帮助排解体内多余湿气、调节身体内部环境，进而起到清热解毒、养心安神的作用。

花茶有很多种类，常见的有菊花、玫瑰花、金银花、桂花等。秋季适宜食用的花茶可选择菊花茶，不仅有清热解毒的作用，还具有降压、降血脂的功效，对于高血压、糖尿病患者也有益处。

4、普洱茶

普洱茶是一种预防秋季疾病的好选择，它有利于改善胃肠功能，可去除体内湿气，还有一定的抗菌功效，能够防止疾病的发生。普洱茶中的茶多酚、儿茶素对于调解肝脏、降低胆固醇、改善心脑血管系统也有很好的作用。

普洱茶的选择，建议选择质量好的散茶并存放好，不要选择大包装的普洱茶饼，以免药性过于浓郁，影响健康。