1、空腹喝茶的危害

虽然茶叶中含有许多对人体有益的成分，如儿茶素、茶多酚等，但是空腹喝茶却会刺激胃酸分泌，导致胃酸过多，影响胃黏膜正常的消化吸收功能。严重的话，还会引起胃痛、反酸等不适感。所以，不要在饭前和空腹时饮茶。

2、饭后30~60分钟喝茶较为合适

饭后适当喝茶可以帮助消化，促进食物的吸收利用。饭后30~60分钟喝茶比较合适，因为这个时间茶叶中的儿茶素和茶多酚可以更好地发挥作用，而且刚刚进食完毕的胃也不会因为茶水的刺激而不适。

3、晚上饭后勿过晚喝茶

饭后喝茶的时间还需要根据不同的情况而定。晚上的话，要尽量避免过晚喝茶。因为茶叶中所含的咖啡因会刺激神经系统，导致人体兴奋，影响正常入眠。如果晚上一定要喝茶，最好在晚饭后两个小时内喝完，并选择对身体没有太大刺激的茶叶。

4、喝茶的注意事项

除了注意喝茶的时间外，还需要注意以下几点：1）选择质量好的茶叶；2）避免较浓的茶水，控制好饮用量；3）不要用过高的水温冲泡茶叶，建议使用80℃以下的水温；4）绿茶和花茶更适合饭后饮用。