1、姜茶

在饮食调养方面，姜茶可以说是一种十分经典的饮品。因为姜茶有温胃散寒和解毒的作用，特别是感冒、发热等症状时可以起到缓解症状的作用。

制作姜茶比较简单，只需要将切好的姜片加入开水中煮开即可，喝的时候再加入少量蜂蜜进行调味即可。如果想要增强姜茶的效果，还可以加入一些枸杞、桂圆、红枣等成分，这样不仅可以提高营养价值，还可以调节口感。

2、菊花茶

在病症渐愈之后，人体内会剩余一些病毒和炎症，这时候就需要用一些花茶或者绿茶来缓解。菊花茶就是其中一种，它具有既能清热解毒又有润肺止咳的功效。

菊花茶制作起来也很简单，只需要将一小撮菊花放进玻璃杯中，注入开水，等待片刻后即可饮用。如果想要增强清热效果，还可以加入一些薄荷或者柠檬等成分，这样不仅能清热还能提高口感。

3、柠檬蜂蜜茶

感冒的时候，身体会出现很多症状，包括喉咙疼痛、咳嗽、流鼻涕等。这时候可以选择喝一些柠檬蜂蜜茶。柠檬和蜂蜜都具有抗菌和抗炎的作用，可以缓解喉咙疼痛，而且柠檬中还富含大量的维生素C，可以提高身体免疫力。

柠檬蜂蜜茶制作起来也很方便，只需要将柠檬挤出汁来，加入蜂蜜和开水即可，不仅营养价值高，而且口感也比较好。

4、玫瑰花茶

感冒的时候，身体会出现一些情绪上的不适，包括烦躁、易怒、失眠等。这时候可以选择喝一些清香的茶来缓解这些症状。玫瑰花茶就是其中一种，它具有安神、舒缓的作用，可以帮助人们放松心情，促进睡眠。

玫瑰花茶制作起来也很简单，只需要将一小撮玫瑰花放入茶杯中，加入开水即可饮用，如果喜欢可以加入一些蜂蜜、枸杞等成分来增强营养价值和口感。