1、绿茶

绿茶中的茶多酚和儿茶素等成分，对防止中暑和缓解热病有很好的作用。此外，绿茶中的咖啡因也有兴奋中枢神经的作用，可以提高人体的耐暑性和抗疲劳能力。

可以将绿茶放在清水中煮沸，制成普通的绿茶水。为了让效果更好，可以使用新鲜的柠檬和蜂蜜来进行调味，制成柠檬蜂蜜绿茶，以满足口感和防暑的要求。

2、菊花茶

菊花茶是人们在夏季防中暑的一种传统茶饮。其特点为甘凉、清香，可清热明目、消暑解毒。同时，菊花茶还含有维生素C和镁等矿物质，有利于人体消耗热量。

可以将干净的菊花放入沸水中进行冲泡，一般需要约5分钟左右。在口感上，可以根据个人喜好加入适量的蜂蜜、枸杞子、薄荷叶等进行调味。

3、苦荞茶

苦荞茶中的大部分成分都是苦荞麦皮，其中富含具有抗氧化作用的茶多酚及多种维生素，有助于降低体温，因此也是制暑解渴的好茶。此外，苦荞茶还富含可降低胆固醇及甘油三酯水平的槲皮苷等多糖，是一款兼具保健和防暑降温功能的茶品。

可以将苦荞茶泡好后，加入蜂蜜或橙汁进行调味，不仅可以改善口感，还能为身体补充能量和维生素C等营养素。

4、薄荷茶

薄荷茶可以让人感到清凉爽口，有较好的降温散热作用，并且会对人的胃肠系统产生舒缓作用。此外，薄荷茶还具有清洁口腔、提神醒脑的作用，可以缓解身体的疲劳感。

可以将薄荷茶与普通的绿茶混合，制成薄荷绿茶。口感上可以根据个人喜好加入少量的蜜糖和柠檬汁等进行调味。