1、绿茶

绿茶在夏季是一种很好的饮品，由于绿茶含有大量的茶多酚和儿茶素，这些物质具有非常强的抗氧化作用，可以起到预防和抵御紫外线辐射的效果。同时，绿茶中还富含维生素C、钾、镁等微量元素，对于消除疲劳、预防中暑、舒缓压力等也有一定作用。

在三伏天时，绿茶的饮用也可以起到清热解毒、降火凉热的作用。如果在饮用时加入适量的菊花、玫瑰花等花草类食材，还能加强其降火的效果，让身体更加舒适。

2、大麦茶

大麦茶不含咖啡因，味道清爽，不少人在夏天常常将其当作解渴饮料。大麦茶在三伏天时的饮用，除了解渴之外，还有帮助降火清热、消除疲劳、舒缓情绪的功效。

大麦茶中富含一种叫做珍珠麦茶多糖的化合物，这种化合物对身体十分有益，有调节免疫系统、抗癌等多种作用。同时，大麦茶中含有大量的维生素B族和矿物质，可以起到促进新陈代谢、防止脱水等作用。

3、菊花茶

菊花茶是一种很常见的口感清香的饮品，经常饮用不但可以起到眼部保健的作用外，还有很好的清热解毒、降火凉血的功效。

菊花具有清热解毒、美容美肤、降血压调节血脂等多种作用。同时，在三伏天时喝菊花茶还能帮助降温消暑，预防中暑、暑热侵袭等。

4、木瓜茶

木瓜茶也是夏季补时的好选择。木瓜中含有特殊酵素，可以帮助胃肠道消化，同时还富含维生素C、胡萝卜素、钾等多种物质，可以起到美容、抗氧化、保护肝脏的作用。

木瓜茶在夏季可以起到清热解毒、帮助消化的作用，同时加入适当的蜜枣等搭配，还能强化滋补作用，缓解身体的疲劳感。