1、绿茶

夏天天气炎热，绿茶的清香、回甘特别适合消暑降温。绿茶中的茶多酚和咖啡碱等物质，具有清热解毒的作用。同时，它还能帮助我们降低血压、血脂，预防心血管疾病。但请注意，绿茶中的茶碱和咖啡碱在一些人身上会引起失眠、心悸等不适，因此在选择饮用时需视个人情况而定。

2、菊花茶

菊花茶是一款非常受欢迎的夏季饮品，它有降火清热、解毒润燥、抗菌消炎等作用。菊花内富含的黄酮类化合物具有抗氧化、抗癌等功效。同时，菊花茶还能舒缓紧张情绪、提高睡眠质量。但请注意，菊花茶味道偏苦，容易引起腹泻和口腔溃疡，建议适量饮用。

3、柠檬茶

柠檬茶有助于降温解暑，同时还能够提高人体免疫力。柠檬富含维生素C、柠檬酸等成分，并且有消炎抗菌的功效。在夏季，我们可以将柠檬切片加入到普通茶中，或是榨成柠檬汁稀释后饮用。

4、荷叶茶

荷叶茶是一款非常好的消暑饮品，它有清热解暑、降脂瘦身、美容养颜等作用。荷叶中的黄酮类化合物、皂苷等成分能够预防心血管疾病、抗氧化抗衰老。此外，荷叶还有利尿、通便的作用。但请注意，荷叶茶味道偏苦，容易导致腹泻，不适宜大量饮用。