1、运动需要喝什么凉茶？

运动后身体会流失大量的水分和微量元素，同时身体会产生大量的自由基，影响身体健康。因此，运动者必须喝一些可以滋补补充元气、补充体力、促进血液循环的凉茶，帮助身体恢复。

推荐运动者喝一些具有滋补功能的凉茶，如枸杞茶、金银花菊花茶、红枣茶等。枸杞茶可以补充肝肾精气，提高的质量和防止头晕；金银花菊花茶具有清热解毒的作用，促进身体新陈代谢；红枣茶则可以补血益气、健脾脾胃、增强体质。

2、运动中喝什么凉茶？

在运动中，人体出汗量增加，需要喝一些具有解暑、利尿、润肺等效果的凉茶来滋润身体，让身体更好地运动。建议运动者可以选择绿豆汤、菊花茶、薄荷茶等凉性茶饮。

其中，绿豆汤具有清热解毒的作用，可以改善口干、喉痛等症状，还可以促进身体新陈代谢；菊花茶富含黄酮类物质，可以抗氧化、抗衰老、解热祛烦，有助于提高身体免疫力；薄荷茶可以清代表咳，宣肺散寒、解热祛暑，有帮助提高皮肤免疫力的作用。

3、运动后喝什么凉茶？

运动后，身体需要一些帮助消除疲劳、调节身体机能的元素，可以选择一些具有醒脑祛暑等作用的凉茶来喝。比较适合运动后喝的茶饮有柠檬茶、荞麦茶和菊花茶。

柠檬茶中含有丰富的维生素C，可以刺激乳酸分解，消除疲劳；荞麦茶能够消除运动后的疲劳，还具有抗氧化、抗病毒等功效；菊花茶可以消除暑热，降低血脂水平，还可以缓解压力和抑郁。

4、禁忌人士不宜喝哪些凉茶？

尽管凉茶具有滋阴降火、解暑散热的功效，但是并不是所有人都适宜喝，一些人最好不要喝凉茶，尤其是体质虚寒或者有慢性病的人。

体质虚寒的人不宜喝寒凉茶叶，会加重体质虚寒的症状。对于有慢性病的人，应该根据自己的身体情况来选择是否应该喝凉茶。患有风寒感冒、胃寒腹泻、慢性胃炎等疾病的患者不适合饮用凉茶。同时，对于高血压患者，也需要避免过量饮用茶类饮品。