1、茶叶中的成分

绿茶中含有咖啡因、茶多酚、氨基酸等成分，而咖啡因是最常见的刺激性物质。喝绿茶过多会导致咖啡因的摄入超标，而咖啡因能够刺激中枢神经系统，使人保持清醒，进而难以入眠。

此外，茶多酚和氨基酸虽然都能通过改善血液循环、促进新陈代谢等发挥一定的助眠作用，但如果过量摄入同样也会使人兴奋起来，增加入睡难度。

2、饮用时间和量的影响

绿茶的饮用时间也会影响睡眠。晚上喝绿茶会增加睡眠障碍的可能性，而且如果饮用量较大，即使早些时间而不是睡前喝，也同样有可能长时间消耗能量，导致失眠。

由于每个人的身体情况不同，所以对于饮用绿茶的量也没有一个让所有人适用的标准值。过多地饮用绿茶会增加身体对咖啡因及茶多酚等成分的负担，进而影响睡眠。

3、心理影响因素

绿茶和失眠之间的关系还和心理因素有关。喝绿茶后感到兴奋的情况主要出现在那些长期睡眠质量不佳的人群中。

在心理上，这些人更容易被外界刺激所影响。如果喝了绿茶后，有强烈的期望感，希望喝绿茶能够解决失眠，就容易给自己制造出更多的压力和焦虑，进而影响夜间的入睡难度。

4、相关饮食习惯

如果在喝绿茶的同时，还不注意饮食习惯，则会进一步加剧失眠的状况。例如与辛辣或刺激性食物一起食用，或是在喝绿茶的同时吃太多的甜食或者其它食物，都会对身体产生刺激，从而影响睡眠。

此外，过度饮酒、吸烟也会对人的生理机能产生负面影响，让绿茶中的咖啡因等成分在人体中更敏感，导致更难入眠。