1、早上喝铁观音

早上是人体代谢最旺盛的时候，此时喝铁观音可以有提神醒脑、清口解烦、帮助消化等功效。尤其是醒来后喝一杯温热的铁观音，能够缓解胃部不适，同时在代谢过程中排毒。

但是要注意，太早喝茶可能会对胃部产生一定负担，建议饭后一小时再饮用。

2、下午小茶时间喝铁观音

下午茶时间是喝铁观音的好时机，此时喝茶可以帮助身体缓解压力，调整心情。此外，铁观音可以提高肠胃运动能力，帮助消化，有利于下午进食后的能量消耗与体内代谢。

但是要注意，下午喝茶不宜过量，否则会影响晚上的睡眠质量。

3、餐后喝铁观音

餐后喝一杯铁观音可以促进肠胃蠕动，有助于食物消化吸收。此外，铁观音中含有的多酚类化合物能够帮助身体排除多余的脂肪和其他有害物质，控制血液中的脂肪含量。

但是要注意，餐后喝茶不宜过早，也不宜过晚。最好在餐后30分钟到1小时的时间喝，以充分利用茶叶的功效，还要适量饮用，否则会影响食物的正常消化。

4、睡前不宜喝铁观音

晚上睡前不宜喝茶，特别是喝含咖啡因的茶叶。铁观音虽然咖啡因含量不高，但同样不适合睡前饮用。

喝茶后咖啡因会刺激中枢神经，使人精神兴奋，导致失眠或深度睡眠不够，而夜间是人体进行代谢修复的时间，如长期睡眠不足会影响身体的正常代谢，导致身体健康问题。