1、茶叶因素

普洱茶属于发酵茶，其中所含的茶碱、咖啡因等物质会在人体内被迅速吸收，导致人体兴奋，进而影响睡眠质量。

此外，普洱茶里面还含有一些芳香油，这些芳香油可以使人兴奋，难以进入到放松的状态，因此不利于睡眠。

2、水质因素

喝普洱茶时，水质也是一个很重要的问题。过于硬水或过于软水的普洱茶都不宜入睡。因为硬水中所含的铜、锌等对人体有一定的刺激作用，而软水又容易引起肝脏负担而影响睡眠。

因此，选用适宜的水质泡茶，是影响睡眠的一个重要因素。

3、喝茶时间

普洱茶中含有茶碱，其在人体内的排泄需要一定的时间。因此，晚上喝茶的话，茶碱的刺激与影响睡眠的时间会更长。

因此，为了保持良好的睡眠，最好是在晚上10点之前停止喝茶，给身体充分的时间平静下来，为睡眠做好充分的准备。

4、个人因素

最后还需留意的是个人因素，有些人对茶叶有很强的耐受能力，晚上喝一杯普洱茶可能并不会对他们的睡眠造成太大的影响。而对于一些人来说，晚上稍微喝点茶，可能就会导致整晚的失眠。

所以，人的体质与习惯的差异，也是导致喝普洱茶睡不好的一个原因。