1、早晨空腹饮用

紫娟茶中富含多种生物活性物质，如茶多酚、儿茶素等，具有良好的保健作用。早晨空腹喝紫娟茶可以起到清肠、生津、解毒的效果。此时，身体吸收能力较好，各器官的功能正在启动，能更好地吸收茶叶中的养分，有利于身体保健。

2、最佳饭后饮用

饭后喝紫娟茶可以促进肠胃蠕动，加快食物的消化和吸收，有利于身体健康。同时茶叶中的鞣酸可以减少脂肪沉积，预防血脂升高，对于饭后消化不良、胃口不佳的人群有很好的缓解作用。

需要注意的是，饭后饮用紫娟茶应该等待15-30分钟再进行，以免影响食物的消化吸收。

3、下午茶时刻

下午茶是很多人喜欢的一种饮食习惯，喝一杯香浓的紫娟茶既满足了口感，又有利于身体健康。下午茶喝茶的氛围多是融合了休闲、缓解压力的元素，在这样的环境下，喝上一杯紫娟茶，能够起到调节情绪的作用。

4、不宜晚上饮用

晚上喝茶容易导致失眠、影响健康，尤其是紫娟茶中的咖啡因含量比较高，长期晚上饮用容易引起兴奋和失眠情况。所以，晚上最好避免饮用紫娟茶，以保证良好的睡眠质量。