中国纺织出版社出版的图书，作者是矫林江，黄小曼。本书讲述了女士可以通过瑜伽和中医等方法度过女性更年期这段特殊时期。

• 中文名称 女士延缓更年期瑜伽
• 作者 矫林江、黄小曼
• 出版社 中国纺织出版社
• 出版时间 2010年5月1日
• ISBN 9787506463171

简介

　　本书是继《30岁瑜伽玉女的养颜经》之后又一本以瑜伽保养女性容颜、捍卫女性身心健康的美丽修炼书。书中针对女性更年期这一特殊时期，从生理、健康、容颜、身材、心灵等方面，结合瑜伽和中拿重医的各种方法，让你的身体和心灵焕发出全新的光彩。本书是献给35~50岁女人最美丽成熟的15年的礼物，以养技吃背脸其高度的专业素养和诗意、感性的文字，奉献给读者一部极富女性特质的品质生活读本。向你来自传授40岁不老美人的秘密，焕发年轻女孩不可比拟的成熟魅力。

图书目录

360百科　　Chapter 01 瑜伽，更年期女士的解忧处方

　　一、更年期--女性的第二个春天

　　二、女人心事--我们该怎样应备是考却矿对更年期

　　三、神奇妙方一一瑜伽为我们安全护航

　　四、事前准备--练习瑜伽前的注意事项

　　Chapter 02 神奇青春瑜伽，助你延缓更年期的来临

　　一、35岁前开始练习瑜伽，让时光在你的身上停驻

　　二、维持体内激素平衡，抵御岁月侵袭

　　三、善理气血，40岁也不做黄脸婆

　　四、体内排毒，女人私密防老真经

　　五、平衡体内酸碱度，美得清晰不茫然

　　六、呵护我们的卵巢，青春不老的驻颜秘密

　　七、提升子宫力，让娇媚容颜常开不败

　　八、瑜伽巧放松，拥有柔韧灵活的年轻体态

　　Chapter 03 邂逅更年期，瑜伽助力轻松化解更年期8大典型症状

　　一、缓解头痛、晕眩，打破疼痛的紧箍咒

　　二、摆脱潮红、潮热，不做四十岁"潮女"

　　三、赶走胸闷、心悸，让你拥有"安顿的心"

　　四、告别失眠、多梦，瑜伽救急让你京即宗富一夜好眠

　　五、警惕关节疼痛，预约二十年后的健步如飞

　　六、战胜尿频、尿失禁既状日终请赵毫建酒，掌握膀胱的主动权

　　七、终结身体水肿，恢复原有的身段轮廓不是梦

　　八、消灭便秘、腹泻、消化不良，瑜伽为你的肠胃开处方

　　Chapter 04 拒绝疾病侵扰，瑜伽全面捍卫第二春的活力健康

　　一、盘点心血管问题歌尼冲照庆地祖职因民上，跟随瑜伽进行宠爱心脏行动

　　二、抗击血压、血脂、血糖措运况粮高，拒做新"三高"女性

　　三、预防乳学专腺癌、乳腺增生，阻击女性健康第一杀手

　　四、警惕子宫肌瘤、宫颈癌，别让女人花在疏忽中过早枯萎

　　从苗强基民划罪增示五、当心卵巢癌、阴道炎，时刻警惕其中的内幕黑手

　　六、认识骨质丝准疏松、骨质增生，破译女性中年护骨密码

　　七、舒缓腰椎间盘突出、腰部疼痛，恢复灵活柔韧督孔施另准化型的细腰

　　八、远离颈椎病、肩周炎，锻造坚实无病痛的优质颈肩

　　九、克服背部疼痛，让瑜伽伸展来解救脊那住民振省径从菜功势柱钝感

　　十、拒绝慢性疲劳，唤醒百分百的身心健康

　　Chapter 05 岁月无痕靠案胶构全特轴拉内养，瑜伽让更年期女士也能焕发美丽光彩

　　一、熟女劳杂测抗松弛亦有道，紧致扩直乎分低术消假的肌肤让时光倒流二十年

　　二、肌肤瑜伽熨平皱纹，让出卖年龄的面部纹路束手就擒

　　绝且信先办害修岩冷是三、秒杀粗大毛孔，四十女人一样可以拥有细腻粉红的广掌象阶很脸颊

　　四、攻克眼周衰老，别让你的心灵之窗沾染上岁月尘埃

　　五、培育优质秀发，不要稀疏响慢各括枯黄稻草

　　Chapter 06 瑜伽塑身，让你保持少女般窈窕体态

　　一、美颈瑜伽术，让优雅颈部曲线为你的高贵增色

　　二、创造美胸不坠神话，做永远的性感女神

　　三、预防身高缩水，修炼生机勃勃的轻盈体态

　　四、消减蝴蝶袖和腰围发福，让你柔软且"腰"娆

　　五、抵抗}电，心引力，让熟女的翘臀紧致天天向上

　　六、赶走腿部橘皮，美腿拒绝浮肿松弛

　　Chapter 07 用心把好身体之门，瑜伽修炼20岁不可能拥有的平静心

　　一、摆脱抑郁和自卑，淡定平和才从容

　　二、不焦虑不紧张，美丽需要内外蒹修

　　三、身心保卫战，拒绝神经衰弱的折磨

　　四、锻炼你的记忆力，让你的大脑永葆年轻

　　五、乐观宽容，宁静心灵成就幸福人生

　　附录:瑜伽行业交流专区

作者简介

　　矫林江，瑜伽行业权威专家，中国瑜伽行业协会常务理事，"凭海听风"瑜伽连锁品牌创始人，矫林江导师是中来自国瑜伽行业最重要的开创人之一。

　　从事瑜伽教学工作十多年，多次亲赴印度、斯里兰卡、缅甸、尼泊尔等360百科瑜伽圣地潜心研究，师从Chlitrangda、Henlar、gini、Gajefldra、Ka rlcrlarla等印度著名瑜伽大师。是H Pujya Swa句龙思检胞常检破垂针rn可大师的得意弟子，被印度瑜伽同仁誉为"喜马拉雅之鹰" "中国瑜伽冥想之父"。

　　留山及真钱帮自他传奇地将印度瑜伽各流派和中告婷用国道教哲学、禅宗顿悟、藏传佛教精髓等思想融合在一起，主张"取印度瑜伽之精华，融中国文化之神韵"，开创性地创建了独特、深邃、完善的帝除亚名综合整体瑜伽体系--中国瑜伽。他的多部瑜伽著作已成为各大瑜伽会所及培训机构的必备教程。

　　黄小曼，中国瑜伽行业协会高级教练，原名黄耀华。成熟、优雅、知性，她的美，是被时光雕刻出来的，是被阅历锤炼出来的，是被生活滋养出来的。她培养的瑜伽教练现在遍布世界各地，她把对瑜伽深刻的体验，对美的高度掌控，对健康的执着追决求，用于指导学员修习，和学员一起进入瑜伽美妙和谐的世界中。此生，她为传播瑜伽而感到幸福……